FD ایډامیم
-
FD Asparagus شنه، FD Edamame، FD پالک
اسپرګوس په کالوري کې کم دی او په سوډیم کې خورا ټیټ دی. دا د ویټامین B6، کلسیم، مګنیزیم او زنک یوه ښه سرچینه ده، او د غذایي فایبر، پروټین، بیټا کیروټین، ویټامین سي، ویټامین ای، ویټامین K، تیامین، ریبوفلاوین، روټین، نیاسین، فولیک اسید خورا ښه سرچینه ده. اوسپنه، فاسفورس، پوټاشیم، مس، منګنیز، او سیلینیم، او همدارنګه کرومیم، یو ټریس منرال دی چې د وینې جریان څخه حجرو ته د ګلوکوز لیږدولو لپاره د انسولین وړتیا لوړوي.